Важность режима дня для ребенка-школьника: советы по составлению
Одни из самых частых жалоб, которые можно слышать от родителей, это то, что дети долго сидят за уроками, невнимательны, не успевают за программой. А между тем, большую часть таких проблем можно было бы решить простым соблюдением режима дня. При правильном подходе не будет никаких проблем с тем, чтобы подстроить жизнь ребенка под правильный режим дня. Основные его правила очень просты:
- Времени от подъема до школы должно хватить на водные процедуры, зарядку, завтрак и дорогу.
- После уроков необходимо время на отдых: игры, прогулки, занятия спортом.
- Работа и отдых, умственный и физический труд должны чередоваться.
- В начальных классах желательно включить в распорядок дня дневной сон.
- Обязательно необходима ежедневная прогулка на свежем воздухе.
- Ночной сон должен быть не меньше 10 часов.
Наш организм подчиняется биоритмам, и если правильно подстроить под них режим работы и отдыха, можно добиться больших успехов в деятельности и более качественного отдыха в любом возрасте. В начальных же классах той же частной начальной школы правильный режим дня помогает детскому организму, еще не готовому к серьезным нагрузкам, не переутомляться и не страдать от стресса.
Как правильно переходить на новый режим дня?
Переходить на правильный режим дня разумнее всего еще в августе, чтобы ребенок успел адаптироваться к нему, и привыкнуть: начало более здорового образа жизни – это тоже стресс для организма, и потребуется время, чтобы войти в ритм. И попасть в этот ритм до того, как начнется обучение, в первую очередь лучше для самого ребенка.
Как правильно перейти на новый режим дня?
- Используя правилами выше, выстройте распорядок дня.
- Протестируйте его в «полевых» условиях.
- Внесите коррективы там, где они потребуются.
- Помните, что соблюдение графика режима дня не означает слепое следование вплоть до минуты.
После испытания составленного расписания в режиме реального времени, может выясниться, что завтрак занимает в два раза больше времени, чем вы рассчитывали, что время отхода ко сну гораздо раньше, чем привычное, и что полностью следовать графику не выходит.
Внося коррективы, помните, что времени на еду и сон должно хватать, насколько глобальные изменения вы бы не вносили. Лучше сразу приучить ложиться спать в 21:00, чтобы потом не сталкиваться с невнимательностью и нервозностью, вызванными недосыпом. Все это может негативно отразиться на учебе в частной общеобразовательной школе.
Не ждите от ребенка сверхточного соблюдения режима: отклонения в пределах 15-20 минут вполне допустимы, особенно пока он только привыкает к новому образу жизни.